약 없이 당뇨 탈출하기...공복 올리브오일 섭취와 슬로우조깅 공복혈당 : 118 올리브오일 복용 : 오늘로써 5일째... 당뇨관리의 필요성을 느끼다 작년에 당뇨관리를 하면서 혈당도 어느정도 내려가고, 살도 생각보다 많이 빠지게 되었다. 이런식으로 하면 당뇨를 곧 졸업하겠구나란 생각에 당뇨관리는 조금씩 흐트러지기 시작했다. 당뇨로 인해 내 눈의 망막에 핏덩어리가 생겨났다고 의사에게 얘기를 들었다. 당뇨관리를 하면서 조금씩 없어진다고 얘기를 들…
약 없이 당뇨 탈출하기...스트레스의 당화혈색소..그리고 망막전막증... [공복혈당 체크] 어제의 공복혈당은 125가 나왔다. 공복혈당이 125 이하가 되면 당뇨 전단계라고 했다. 약 없이 당뇨관리를 하면서 매일 공복혈당을 체크하고 있다. 아니, 작년부터 계속 하다가 어느정도 안정기인 당뇨전단계의 수치가 많이 나오면서 이런식으로 하면 당뇨와 헤어질 수 있겠구나 라는 생각에 체크는 하지 않게 되었다. 그런 오만이 곧바로 괜찮겠지..라는 생각으로…
[혈당체크기.. 믿을만 한가?] 요즘의 공복혈당은 전단계에서 위로 왔다갔다 한다. 어떤날은 혈당이 160으로 높게 나오는 날도 있고, 그 다음날은 130대로 내려가기도 한다. 식이요법은 계속적으로 혈당이 올라가지 않는 것으로 챙겨 먹고 있고, 어쩌다 오전이나 점심 식사 후 사또밥을 먹을 때도 있었다. 요즘 혈당을 체크하면서 느끼는 감정은 크게 발전이 없고, 이 혈당체크기를 믿을 수 있는 것인가 라는 의문이 든다. 매일 아침 혈당을 재면서 어…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 116 매일 4km 걷기..어제는 5km를 걸었다. [끄적끄적] 다시 당뇨를 컨트롤 하면서 매일 공복혈당을 체그하고 있다. 블로그에 글을 올려야지 하면서도 여러가지 일이 있다보니 계속 미루게 되니 오랫동안 글을 올리지 못했다. 매일 아침의 공복혈당을 재는데, 다시 재기 시작한 날이 130대였다. 그러나 공복혈당의 수치는 계속 올라갔고, 어떤 한 날은 160까지 나오기도 했다. 나름으로 아침 저녁에는 캐비초…
약 없이 당뇨 탈출하기 아침 : 사과, 땅콩버터, 점심 : 일반식 식사 저녁 : 일반식 식사 맨발걷기 약 4KM 정도 걷기 [끄적끄적] 2월 입춘이 지나면 다시 맨발걷기를 하려고 마음을 먹었었다. 맨발걷기를 하면서 살도 좀 빠졌기에 그것을 잘 유지를 하려고 했지만, 그것도 쉽지 않은 일이었다. 당뇨체크 역시 이틀에 한번씩 하던것이 3일에 한번씩, 4일에 한번씩 늘어지더니 이제는 공복혈당을 체그하지 않고 있다. 2월 중순경에 건강검진이 필요하…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 125 계속적으로 12시간 공복의 간헐적단식은 이어지고 있음. 음식도 가능한한 당이 올라가지 않는 음식 위주로 먹고 있음. [끄적끄적] 공복혈당을 3~4일에 한번씩 재고 있다. 당화혈색소를 12월 말경에 재었는데 3개월 전보다는 조금 올라갔다. 공복혈당이 전단계에서 위로 조금씩 올라가기도 했다. 생각없이 먹고 싶은 것을 먹었더니 그런것 같기에 요즘은 가능한한 혈다잉 올라가지 않는 음식들을 먹으려고 노력중…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 128 공복혈당을 매일 체크하는 것이 아니라 며칠에 한번씩 검사를 하고 있다. 매일 검사를 해도 정상으로는 내려가기가 쉽지 않고, 거의 전단계부분에 머무르고 있다보니 조금 더 텀을 두고자 했던 것이다. 전단계에서 조금 더 올라가기도 하고, 내려가기도 하고... 어느새 이전에 당화혈색소 검사를 한 지 3개월이 되었기에 오늘 마침 오전에 시간을 내서 보건소를 찾았다. 보건소는 당화혈색소만 검사를 할 수 있어서…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 118 아침: 사과, 아몬드버터 점심 : 냉면(오이 1개, 육전 조금 넉넉히) 저녁 : 단감 2개 운동 없음. [끄적끄적] 어제의 공복혈당은 146...좀 놀란 숫자였다. 며칠 신경을 쓰고, 잠을 못자 그런것 같기는 했지만 이대로 다시 전단걔로 넘어가기가 쉽지 않을 수도 있는 상황이라 걱정이 좀 되었던 것이다. 어제 점심을 많이 먹어서 저녁은 내가 만든 콩찰떡을 조금 먹었었다. 역시나 탄수화물이기에 혈당이…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 118 아침 : 천도복숭아 2개, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 호박말랭이들깨탕, 총각무김치 저녁 : 오트밀에 치즈넣고 한 밥과 총각무김치 황톳길 맨발걷기 약 3KM [끄적끄적] 내가 처음으로 당화혈색소라는 것을 알게 된 날이 6월 29일이었다. 그때 내 피검사에서 나온 나의 당화혈색소의 수치는 10이었다. 그것이 얼마나 심각한 것인지 알 수 없었고, 당뇨는 집에서 약을 먹지 않고도 나을 수 있다는 근거없는 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 130대가 나온것으로 기억은 하는데, 찾아보니 혈당수치가 찾아지지 않음. 아침 : 사과, 천도복숭아, 땅콩버터, 점심 : 잡곡밥, 김치찌개, 양배추당근볶음 저녁 : 고구마 아주 작은 것 4개, 캐비초크 황톳길 맨발걷기 약 3km [끄적끄적] 오늘 아침에 새로 산 기계로 날짜를 다 맞추고 나서 혈당을 재었는데, 지금은 전혀 확인이 ㅗ디지 않는다. 새로 무언가를 맞추려고 하는데도 그것도 쉽지가 않다. 내일부…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 132 아침 : 사과, 천도복숭아, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 양배추,당근볶음, 김치찌개 저녁 : 새우크림파스타 약 2km걷기 [끄적끄적] 기록이든 운동이든 한번 하지 않게 되면 자꾸 빠뜨리게 된다. 이 기록도 계속 빠뜨리게 되는 것 같다. 어제의 공복혈당은 149가 나왔다. 최근 거의 110대와 125이전으로 나오는 수준이었고, 좀 높으면 130대까지도 나왔는데 149가 나온 것은 왜일까 생각을 해보니 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 1차-169, 2차-176, 3차-173, 4차-160 아침 : 사과1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 계란찜, 양배추쌈, 쌈장, 부지깽이나물, 고구마줄기볶음, 저녁 : 천도복숭아 1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 1잔 저녁 7시 넘어서 아파트주위 약 3km 걷기. [끄적끄적] 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 일은 공복혈당을 체크하는 일이다. 오늘은 새벽부터 일어나 일이 많았다. 발…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 138 아침 : 사과 1개, 땅콩버터 한숟가락 정도, 삶은계란 3개 점심 : 잡곡밥 1/2 공기, 콩나물무침, 오이나물, 가자미국 저녁 : 당근 1개, 작은 토마토 2개, 땅콩버터 한숟가락 정도. 아침 저녁으로 캐비초크 한잔씩... 황톳길 약 4.5km 맨발로 걷기 [끄적끄적] 당뇨를 탈출함에 있어 식단도 중요하고, 운동관리도 중요하지만, 수면도 정말 중요한 것 같다는 느낌을 받고 있다. 원래 잠이라는 것…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 138 아침 : 작은사과 1개, 삶은계란 2개, 땅콩버터 한숟가락 정도.. 공복일때 레몬수 250ml정도 마심. 점심 : 잡곡밥 반공기, 돼지고기 토마토찌개, 상추쌈, 콩나물 무침. 저녁 : 열무물김치에 말아 냉면 먹음. 단 맛이 전혀 없는 심심한 맛으로 먹음. 공복에 레몬수 마심 황톳길 약 3km 걸음 [끄적끄적] 아침에 공복혈당의 숫자가 나오고 나니 기분이 좋았다. 내가 당뇨 검사를 새롭게 한 날이 지…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 158 아침 : 먹지 않음. 병원 예약이 있어 공복으로 오라고 해서 먹지 않음. 10시경 집으로 와서 캐비초크 한 잔 마심. 오늘부터 빈속에 레몬수 마시기 시작 함. 점심 : 잡곡밥 반공기, 콩나물국, 토마토 넣은 돼지고기 남은 것에 상추쌈 싸서 먹음. 저녁 : 당근과 오이, 사과 썰어서 땅콩버터에 찍어 먹음. 밤 10시 50분경에 캐비초크 한 잔 마심. 오늘도 황톳길 약 3km 걸었다. 발목부근이 통증이 …