약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 134 아침 : 잡곡밥, 무국, 봄동전, 봄동겉절이 점심 : 잡곡밥으로 버섯, 호박, 당근, 계란지단 넣고 비빔밥, 무국 저녁 : 사과 1개, 땅콩버터 낮에 녹차 1잔... 운동은 잠자기 전에 누워서 걷기 운동 50회씩 할 예정... [끄적끄적] 당뇨의 혈당을 내리는 것은 모든것이 잘 맞아져야 한다. 새벽에는 배가 너무 고팠다. 잠을 자다 잠시 깨었는데, 그때 느껴지는 배고픔... 그러나 먹지 않고 아침…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 152 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 점심 : 찰밥, 들깨미역국, 잡채, 양배추쌈, 오이, 쌈장, 저녁 : 캐비초크+콜라겐 아파트 주변 4km 걷기 [끄적끄적] 어제 침대를 두번이나 옮기느라 땀을 많이 흘렸다. 그래서 아침의 공복 혈당은 좀 낮게 나올거라 생각했는데, 더 높게 나왔다. 어제는 칼로리가 높은 것들을 많이 먹은 날이기도 했다. 운동은 하지 않았고, 무거운 침대를 옮기느라 힘들…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 1차-169, 2차-176, 3차-173, 4차-160 아침 : 사과1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 계란찜, 양배추쌈, 쌈장, 부지깽이나물, 고구마줄기볶음, 저녁 : 천도복숭아 1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 1잔 저녁 7시 넘어서 아파트주위 약 3km 걷기. [끄적끄적] 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 일은 공복혈당을 체크하는 일이다. 오늘은 새벽부터 일어나 일이 많았다. 발…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 158 아침 : 사과 1개 - 씻어서 껍질째 씹어 먹음. 삶은 계란 2개 점심 : 옥수수가 들어간 흰밥, 상추쌈, 돼지고기 뒷다리살 넣고 토마토를 넣고 만든 찌개. 저녁 : 캐비초크+콜라겐 한 잔 점심 식사 후 1시간, 5km 걷기 오늘의 공복혈당이 어제보다 조금 더 내려간 숫자였다. 조금씩 줄어드니 기분이 좋았다. 언제까지일지 모르지만 한번 잘 부딪혀서 당뇨를 없애버리자라는 생각이 들었다. 오늘부터 당뇨…