약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 139 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 점심 : 찰밥, 동치미무, 연근멘보샤, 우엉김치 저녁 : 고구마, 옥수수, 캐비초크+콜라겐 1잔 운동은 하지 않고, 카메라 들고 동네한바퀴 돌면서 사그러지는 가을풍경을 담음. [끄적끄적] 눈이 좋지 못하다. 이 이유가 처음에는 당뇨때문일거라 생각을 했다. 그럼에도 계속적으로 핸드폰으로 많이 할 때도 있었고, 적게 할 때도 있었지만 심심하면 저절로 손이 가서 게임을…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 117 아침 : 사과, 땅콩버터, 점심 : 돼지고기 찌개, 잡곡밥, 상추쌈 저녁 : 한입 고구마 2개 운동 없음.. [끄적끄적] 어제는 황톳길 맨발 걷기를 했었는데, 오늘은 주말이라 엄마를 봐 줄 사람이 없어 나갈 수가 없다. 그래서 주말에는 늘상 걷기를 하지 못하고 있다. 3일전에는 튀김이 먹고 싶어 고추튀김을 만들어 먹었다. 엄마가 좋아하는 고구마도 잘라 튀겼다. 점심을 튀김으로 먹었다. 밀가루에 콩기…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 132 아침 : 천도복숭아 1개, 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 양배추물김치, 우엉김치, 오이무침, 고구마줄기볶음 저녁 : 천도복숭아 1개, 캐비초크+콜라겐 1잔 운동 하지 못함. 낮잠은 두어시간 이상 잤음. [끄적끄적] 금요일 오후에 팥빙수를 먹었다. 팥은 거의 먹지 않았지만, 같이 들어가 있으니 조금씩 먹게 되었고, 당분도 역시 흡수가 되었을 것이다. 그래서인지 어제의 혈당은 138이 나왔고,…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 138 아침 : 사과1개, 땅콩버터 조금, 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 맑은순두부찌개, 우엉김치, 양배추물김치, 오이무침 저녁 : 캐비초크+콜라겐+바나나1개 갈아서 1잔 운동은 못함. [끄적끄적] 주말에는 요양보호사님이 오시지 않는다. 엄마의 상태를 봐서는 요즘은 엄마 혼자 두고 나가서 운동을 할 수가 없다. 낮 내내 자다가 일어나다가 숨이 막혀 힘들어 하기도 했다. 저녁 무렵에 큰동생네가 왔…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 152 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 점심 : 찰밥, 들깨미역국, 잡채, 양배추쌈, 오이, 쌈장, 저녁 : 캐비초크+콜라겐 아파트 주변 4km 걷기 [끄적끄적] 어제 침대를 두번이나 옮기느라 땀을 많이 흘렸다. 그래서 아침의 공복 혈당은 좀 낮게 나올거라 생각했는데, 더 높게 나왔다. 어제는 칼로리가 높은 것들을 많이 먹은 날이기도 했다. 운동은 하지 않았고, 무거운 침대를 옮기느라 힘들…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 134 아침 : 사과, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 점심 : 잡채, 상추쌈, 쌈장, 오이, 찰밥, 들깨미역국 저녁 : 천도복숭아 2개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 아파트 주변 약 3km 걷기 [끄적끄적] 아침에 많이 기대를 하지 않고 혈당을 재었다. 수치가 134. 내가 혈당을 재기 시작하면서 가장 낮은 수치가 나온 것이다. 이전에도 134가 나온적이 있었는데, 그 이후에 수치가 많이 올랐다. 어제 낮에는 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 145 아침 : 복숭아 2개, 땅콩버터, 삶은계란 2개 점심 : 돼지고기 김치찌개, 잡곡밥, 콩잎물김치, 저녁 : 당근, 감자볶음, 구운두부, 오이무침을 섞어 소금,후추간을 해서 섞은 것을 김이나 양배추에 넣고 말아서 먹음. 아침은 잊어버리고 캐비초크를 먹지 못하고, 저녁에 캐비초크와 콜라겐 마심 황톳길 4.5km 맨발 걷기 [끄적끄적] 어제는 걷기를 하지 못하고 쉬었더니 오늘도 해야하나 말아야 하는 마…
약 없이 당뇨 탈출 하기 공복혈당 : 155 아침 : 사과 1알, 땅콩버터 한숟가락 정도, 캐비초크 1잔 점심 : 잡곡밥, 콩나물무침, 깻잎찜, 콩나물국, 저녁 : 잡곡밥, 가자미국, 콩나물무침, 캐미초크 1잔 황톳길 약 4KM 빠르게 걷기 [끄적끄적] 새벽 4시경.. 엄마가 소변이 나오지 않는다고 나를 깨웠다. 계속 긁으면서 밤새 잠을 자지 않은 엄마. 화장실을 갔는데, 소변을 보는 소리가 들린다. 대충 로션을 발라주고 다시 잠을 자…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 156 아침 : 작은사과 1개+땅콩버터 한숟가락 정도, 삶은 계란 2개 점심 : 잡곡밥 2/3 공기, 상추쌈, 콩나물 무침, 돼지고기 토마토 찌개 저녁 : 당근 1뿌리(썰어서 전자렌지에 2분 정도 쪄냄)+ 작은 토마토 2개 아침과 저녁에 캐비초크 한 잔씩... 공복에 레몬수 마시기 황톳길 맨발로 약 3km 걷기 [하루 일과] 화장실을 가려고 오전 6시경 일어났는데, 마침 엄마가 전화를 한다. 온 몸이 가려운…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 138 아침 : 작은사과 1개, 삶은계란 2개, 땅콩버터 한숟가락 정도.. 공복일때 레몬수 250ml정도 마심. 점심 : 잡곡밥 반공기, 돼지고기 토마토찌개, 상추쌈, 콩나물 무침. 저녁 : 열무물김치에 말아 냉면 먹음. 단 맛이 전혀 없는 심심한 맛으로 먹음. 공복에 레몬수 마심 황톳길 약 3km 걸음 [끄적끄적] 아침에 공복혈당의 숫자가 나오고 나니 기분이 좋았다. 내가 당뇨 검사를 새롭게 한 날이 지…
약 없이 당뇨 탈출하기 아침 공복 혈당 : 161 아침식사 : 잡곡밥 반공기, 근대된장국, 점심식사 : 흰쌀밥 반공기, 상추 석장씩 넣고 싸 먹은 삼겹살. 저녁식사 : 캐비초크+콜라겐 한 잔 아침에 일어나면 혈당부터 재야 한다. 금요일에 혈당계를 받기는 했지만 열어보지 않았고, 아침에 열어보고 조작을 하려니 시간이 꽤 걸린다. 쉬을 것 같은데 쉽지 않아 안내서를 몇 번 들여다 보았다. 그리고 드디어 혈당을 찍게 되었다. 오래전, 친구가 …