약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 135 아침 : 천도복숭아 2개, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 깻잎쌈, 쌈장, 순두부찌개, 고추, 저녁 : 캐비초크+콜라겐 1잔 황톳길 약 3KM 맨발로 천천히 걷기 [끄적끄적] 아침의 공복혈당이 어제와 똑같았다. 어제는 하루종일 3끼의 밥을 먹었었다. 그런데 더 올라가지 않고 어제와 똑같은 숫자가 나왔다. 더 올라가지 않음이 감사할 뿐... 오늘은 입맛도 없지만, 식사량이 많이 줄었다. 망막에 있는 핏덩…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 135 아침 : 잡곡밥, 치커리나물, 양배추물김치, 고추, 쌈장 점심 : 잡곡밥, 양배추물김치, 계란구이, 고추, 쌈장 저녁 : 잡곡밥, 양배추물김치, 계란찜, 고추지와삼겹살수육 볶음, 깻잎쌈, 쌈장, 고추 황톳길 약 3KM 맨발걷기 [끄적끄적] 날이 제법 선선하다. 한 낮이라도 햇살이 내리쬐지만 불어오는 바람에 찬기운이 스며들어 있어 덥다는 생각을 많이 하지 않게 되었다. 오전에 엄마랑 집을 나서서 3군…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 133 아침 : 찰밥, 호박국, 오이, 쌈장, 나물 종류들.. 점심 : 잡곡밥, 호박국, 조기찌개, 오이, 고추, 쌈장 저녁 : 천도복숭아 작은 것 1개, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 황톳길 약 3km 맨발 걷기 [끄적끄적] 오늘부터 식사 방법을 바꿔보았다. 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 이라는 말이 있듯이 아침을 든든하게 먹어야 한다고 했다. 오늘 아침을 보면 단백질이 빠져있다. 일…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 153 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 삶은계란 2개 점심 : 잡곡밥, 오이나물, 돼지고기토마토찌개, 콩잎물김치 저녁 : 오이 1개, 당근 1개, 땅콩버터, 쌈장 황톳길 약 3km 맨발 걷기, 캐비초크+콜라겐 아침 저녁으로 1잔 마심. [끄적끄적] 공복혈당이 어제보다는 좀 줄었지만, 내 생각만큼 쉽게 줄지 않는다. 실망도 가지만, 다시 시작하는 마음으로 마음을 다잡아 본다. 오늘 만났으면 한다며 아는 동…
약 없이 당뇨 탈출 하기 공복혈당 : 155 아침 : 사과 1알, 땅콩버터 한숟가락 정도, 캐비초크 1잔 점심 : 잡곡밥, 콩나물무침, 깻잎찜, 콩나물국, 저녁 : 잡곡밥, 가자미국, 콩나물무침, 캐미초크 1잔 황톳길 약 4KM 빠르게 걷기 [끄적끄적] 새벽 4시경.. 엄마가 소변이 나오지 않는다고 나를 깨웠다. 계속 긁으면서 밤새 잠을 자지 않은 엄마. 화장실을 갔는데, 소변을 보는 소리가 들린다. 대충 로션을 발라주고 다시 잠을 자…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 156 아침 : 작은사과 1개+땅콩버터 한숟가락 정도, 삶은 계란 2개 점심 : 잡곡밥 2/3 공기, 상추쌈, 콩나물 무침, 돼지고기 토마토 찌개 저녁 : 당근 1뿌리(썰어서 전자렌지에 2분 정도 쪄냄)+ 작은 토마토 2개 아침과 저녁에 캐비초크 한 잔씩... 공복에 레몬수 마시기 황톳길 맨발로 약 3km 걷기 [하루 일과] 화장실을 가려고 오전 6시경 일어났는데, 마침 엄마가 전화를 한다. 온 몸이 가려운…