약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 120 아침 : 사과 1개, 땅콩버터. 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 항정살 구워 상추와 고수를 넣고 쌈을 싸서 먹음. 찰밥 한공기 저녁 : 캐비초크+콜라겐 1잔, 한입 고구마 4개 운동 생략.. [끄적끄적] 요즘은 공복혈당을 매일 재지 않고 2~3일에 한번씩 재고 있다. 재어보면 역시나 전단계에서 머물고 있다. 약 2개월 가까이 움직이지 않던 몸무게가 요즘 조금 올라갔다. 이대로 두면 다시 요요가 올 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 130 아침 : 사과1개, 땅콩버터, 점심 : 잡곡밥, 콩나물돼지고기찜 저녁 : 잡곡밥, 콩나물돼지고기찜 간식으로 콩볶음을 조금 먹음. 걷기는 생략... [끄적끄적] 오늘은 피곤도 풀고, 오른쪽 팔의 통증이 있어 그것도 풀 겸 목욕을 다녀왔다. 뜨거운 물에 들어갔다 나오니 통증이 좀 줄어든 것처럼 느껴졌으나 다 씻고 나니 통증은 마찬가지로 돌아와 있었다. 몸무게를 쟀는데, 거의 변동이 없다. 혈당도 크게…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 106 아침: 사과 1개, 아몬드버터, 어제 먹던 피자 조각 조금... 점심 : 짜장밥, 저녁 : 남은 피자조각과 천사채 샐러드 무침. 운동 하지 못함. [끄적끄적] 오늘 아침의 공복혈당 수치를 보고는 참 반가왔다. 오늘까지 내가 아침마다 공복혈당을 체크한 날이 약 4개월 정도 된다. 그 기간 동안 가장 낮은 수치는 102였다. 어제 식사를 너무 배부르게 먹었다. 열량이 얼마 나가지 않는다는 천사채를 많…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 132 아침 : 사과, 천도복숭아, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 양배추,당근볶음, 김치찌개 저녁 : 새우크림파스타 약 2km걷기 [끄적끄적] 기록이든 운동이든 한번 하지 않게 되면 자꾸 빠뜨리게 된다. 이 기록도 계속 빠뜨리게 되는 것 같다. 어제의 공복혈당은 149가 나왔다. 최근 거의 110대와 125이전으로 나오는 수준이었고, 좀 높으면 130대까지도 나왔는데 149가 나온 것은 왜일까 생각을 해보니 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 118 아침 : 사과1개, 땅콩버터, 밥전 이른 저녁 : 잡곡밥, 고추장아찌삼겹살볶음, 수박껍질과오이 말랭이 볶음. 운동 없음. [끄적끄적] 엄마의 부기가 많이 빠져 움직이기가 조금은 쉬워졌지만 여전히 내가 엄마를 케어해야 하는 상황이라 집을 나갈 수가 없다. 운동은 내일로 미뤄야 한다. 아침에 혈당을 재고 이제는 완전히 당뇨전단계에 머무르고 있는 것이란 확신이 들었다. 여기서 좀 더 내려가야 정상혈당이 …