다이어트

삼겹살샐러리 볶음

삼겹살샐러리 볶음 https://youtu.be/C1exEVsbJes?si=Zc9fgpbkOF74_Pwt [재료] 대패삼겹살, 샐러리, 진간장, 후추, 알룰로스 약간, 통깨, 마늘, 파,  대패삼겹살 대신에 햄이나 스팸을 써도 좋다. [만들기] 프라이팬에 삼겹살을 먼저 볶아준다.  삼겹살을 볶으면서 진간장과 후추, 알룰로스 등을 넣고 단짠으로 간을 맞춘다. 삼겹살이 다 익었다면 약 5cm로 썰어 둔 샐러리를 넣고 샐러리가 살짝 익을 때까지 …

사부작 월천•

양배추피자..혈당조절과 다이어트에 좋은 음식

https://www.youtube.com/watch?v=M87p-DWW9BE   양배추피자 [재료+만들기] 양배추 채썬것, 계란, 소금 후추, 식용유, 피자소스, 모짜렐라치즈, 체다치즈(생략 가능) 양배추를 채로 썰어 양푼이에 담고, 계란을 2~3개 깨뜨린다. 양배추의 양에 따라 계란양도 달라진다. 소금과 후추를 뿌리고 위의 재료를 섞어준다. 프라이팬에 식용유를 두르고, 섞어 준 양배추와 계란을 부어 익힌다. 뚜겅을 덮고 익혀야 쉽게 익혀진…

사부작 월천•

약 없이 당뇨 탈출하기 / 20241111(월)..혈당이 줄어들게 만들려면 어찌해야 할지...

약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 130 아침 : 사과1개, 땅콩버터,  점심 : 잡곡밥, 콩나물돼지고기찜 저녁 : 잡곡밥, 콩나물돼지고기찜 간식으로 콩볶음을 조금 먹음. 걷기는 생략... [끄적끄적] 오늘은 피곤도 풀고, 오른쪽 팔의 통증이 있어 그것도 풀 겸 목욕을 다녀왔다. 뜨거운 물에 들어갔다 나오니 통증이 좀 줄어든 것처럼 느껴졌으나 다 씻고 나니 통증은 마찬가지로 돌아와 있었다. 몸무게를 쟀는데, 거의 변동이 없다. 혈당도 크게…

사부작 월천•
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