약 없이 당뇨 탈출하기...공복 올리브오일 섭취와 슬로우조깅 공복혈당 : 118 올리브오일 복용 : 오늘로써 5일째... 당뇨관리의 필요성을 느끼다 작년에 당뇨관리를 하면서 혈당도 어느정도 내려가고, 살도 생각보다 많이 빠지게 되었다. 이런식으로 하면 당뇨를 곧 졸업하겠구나란 생각에 당뇨관리는 조금씩 흐트러지기 시작했다. 당뇨로 인해 내 눈의 망막에 핏덩어리가 생겨났다고 의사에게 얘기를 들었다. 당뇨관리를 하면서 조금씩 없어진다고 얘기를 들…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 118 아침: 사과, 아몬드버터 점심 : 냉면(오이 1개, 육전 조금 넉넉히) 저녁 : 단감 2개 운동 없음. [끄적끄적] 어제의 공복혈당은 146...좀 놀란 숫자였다. 며칠 신경을 쓰고, 잠을 못자 그런것 같기는 했지만 이대로 다시 전단걔로 넘어가기가 쉽지 않을 수도 있는 상황이라 걱정이 좀 되었던 것이다. 어제 점심을 많이 먹어서 저녁은 내가 만든 콩찰떡을 조금 먹었었다. 역시나 탄수화물이기에 혈당이…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 149 아침 : 사과, 땅콩버터, 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 돼지갈비찜+당면, 콩나물무침 저녁 : 콩나물국밥(외식) 걷기 생략.. [끄적끄적] 오늘은 병원 예약이 있는 날이라 점심 이후로 내내 병원에 있었다. 병원을 다녀오면 진이 빠진다. 오전 11시는 피부과 진료인데, 가지 않았다. 오후 3시에 내분비내과 예약인데, 병원에 거의 다 가서 채혈을 해야 한다는 것을 알았다. 결국 채혈을 먼저 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 147 아침 : 사과 1개, 땅콩버터. 캐비초크+콜라겐 1잔 점심 : 잡곡밥, 콩나물무침, 알타리무, 계란프라이볶음, 저녁 : 두부와 당근, 모짜렐라치즈를 넣어 구운 것, 캐비초크+콜라겐 1잔 간식으로 보리요거트 한 잔. 운동 못함. [끄적끄적] 요즘은 식단조절이 잘 되지 않고 있다. 당뇨 전단계로 내려왔다는 안도감이 그리 만드는 것 같기도 하다. 어제는 친구가 가져 온 호두과자를 저녁 7시 넘어서 하…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 132 아침 : 사과, 천도복숭아, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 양배추,당근볶음, 김치찌개 저녁 : 새우크림파스타 약 2km걷기 [끄적끄적] 기록이든 운동이든 한번 하지 않게 되면 자꾸 빠뜨리게 된다. 이 기록도 계속 빠뜨리게 되는 것 같다. 어제의 공복혈당은 149가 나왔다. 최근 거의 110대와 125이전으로 나오는 수준이었고, 좀 높으면 130대까지도 나왔는데 149가 나온 것은 왜일까 생각을 해보니 …
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 130 아침 : 사과1개, 리코타치즈, 점심 : 잡곡밥, 삼겹살과 고추장아찌 볶음, 콩나물무침, 버섯초무침 저녁 : 캐비초크+콜라겐 1잔 간식 : 메론, 아이스크림 조금 황톳길 약 3km 맨발걷기 [끄적끄적] 어제의 공복혈당은 102였다. 내가 수치를 잰 이후로 가장 낮은 수치였다. 그런데 오늘 아침의 공복혀당은 130. 공복혈당은 널뛰기가 너무 심하니까 그래서 3개월 평균치인 당화혈색소를 검사한다고 했…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 135 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 점심 : 육전냉면, 콩나물무침, 저녁 : 캐비초크+콜라겐 한 잔 걷기 생략, 낮에 다리 들기 50회 함, [끄적끄적] 약 없이 당뇨를 보내버리자고 생각하며 식단요법과 운동요법, 수면요법을 잘 지키자고 했는데, 요근래 스트레스가 잘 관리가 되지 않아 운동요법까지 잘 지키지 않게 되었다. 한 달만에 나의 공복혈당이 정상을 찾아가지 않을까 기대를 했지만 130이라는 숫자…