약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 127 아침 : 감자밥누룽지 삶은 것, 치커리볶음나물, 모닝고추, 쌈장, 점심 : 감자밥누룽지 삶은 것, 치커리볶음나물, 모닝고추, 쌈장, 호박나물, 돼지고기치커리무침, 저녁 : 감자밥에 호박나물과 계란을 넣고 비빔밥, 모닝고추, 쌈장, 가지냉국, 돼지고기치커리무침. 간식으로 오트밀에 바나나, 호두와 아몬드를 넣어 구운 쿠기 먹음. 오후 2시경 눈 온찜질하면서 잠이 들어 3시 반경에 일어남. 저녁은 6…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 124 아침 : 사과 1개, 땅콩버터, 바나나 1개 점심 : 돼지고기 수육 치커리와 깻잎, 케일로 쌈싸먹기, 미역국, 양배추 물김치 저녁 : 잡곡밥, 가지냉국, 양배추 물김치, 수육을 넣고 치커리 겉절이 점심을 먹고 잠이 와서 다리운동 약 10분 정도 함. 저녁먹고 저녁 8시 넘어서 15층 계단 걷기 함. [끄적끄적] 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 일은 공복혈당을 재는 일이다. 오늘은 별 기대도 없이 혈…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 139 아침 : 잡곡밥, 맑은미역국, 가지냉국, 호박볶음 점심 : 잡곡밥, 미역국, 당근양파버섯볶음 저녁 : 돼지고기 사태수육, 쌈장, 치커리, 깻잎, 케일 쌈싸먹기, 양배추국물김치 계단 11층까지 걷기 [끄적끄적] 어제는 운동을 하지 않았다. 잠자기 전에 누워서 걷기운동을 하려고 했는데, 만약 운동을 하지 않는다면 공복혈당이 어떻게 나오는지 궁금했다. 역시나 오늘 아침의 혈당은 조금 높게 나온다. 당뇨…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 132 아침 : 사과, 버섯무침, 오이, 쌈장 점심 : 당근, 양파, 버섯, 계란2개 올리브유에 볶음 저녁 : 오이, 쌈장, 버섯무침. 현미녹차 1잔 걷기 생략..계단걷기 기초 운동 약 10분 정도. [끄적끄적] 어제의 공복혈당은 163..오늘은 132..거의 31이나 줄어들었다. 탄수화물이 그렇게 중요했었나 싶은 생각이 든다. 오늘도 탄수화물이 없는 식사를 했다. 어제부터 현미녹차를 한 잔씩 마셨다. 녹…