약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 114 아침 : 사과 1개, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 닭곰탕, 콩나물무침, 김치, 콩잎장아찌, 불고기, 저녁 : 잡곡밥과 양파, 팽이버섯을 넣고 계란으로 구운 전, 운동 생략.. [끄적끄적] 어젯밤에 밤새 엄마는 잠을 자지 않고 나를 불러댔다. 온 몸이 가려워서 쉬지 않고 긁었다. 오늘 예전에 바르고 가려움이 가라앉았던 더마시카크림이 배달이 되어서 오늘은 그것을 많이 발랐다. 조금 가렵기는 하지만 이내…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 152 아침 : 사과1개, 땅콩버터 점심 : 잡곡밥, 콩나물무침, 콩나물국, 가지냉국, 오이, 고추, 쌈장 저녁 : 당근1개, 오이 1개 쌈장과 땅콩버터에 찍어 먹기 아파트 주변 약 3km 걷기 [끄적끄적] 이틀을 걷지 않았다. 몸을 움직이지 않는 것도 자꾸 하다보면 더 걷기 싫어진다. 그래서인지 오늘 아침의 공복혈당이 좀 높다. 어제 저녁에 다리들기 운동을 하려고 했지만 생각만큼 움직여지지 않았다. 피곤…
약 없이 당뇨 탈출하기 공복혈당 : 136 아침 : 천도복숭아 2개, 땅콩버터, 삶은계란 2개 점심 : 잡곡밥, 콩나물무침, 콩나물국, 김치 저녁 : 감자밥, 상추쌈, 돼지고기 토마토찌개, 쌈장, 콩나물무침, 두부전 황톳길 4.5km 맨발 걷기 [끄적끄적] 아침은 과일식으로 정했다. 사과를 먹어도 혈당은 그다지 오르지 않았고, 약간 신 맛이 나는 복숭아도 당뇨인들에게는 좋은 과일이라는 얘기도 들었기에 마트에 갔을 때 1+1 행사를 해서 천도…