약 없이 당뇨 탈출하기
공복혈당 : 137
아침 : 잡곡밥, 봄동전, 무국, 간식으로 캐비초크+콜라겐 1잔
점심 : 사과1개, 땅콩버터, 팽이버섯계란전, 호박볶음,
저녁 : 오트밀또띠야, 당근, 양파, 팽이버섯 볶음 싸먹기, 가지냉국.
운동은 잠자기 전에 누워서 걷기 각 50회씩 예정..
[끄적끄적]
이젠 공복혈당의 폭이 많이 줄었다. 거의 130대에서 놀고있다.
처음 쟀을때는 160정도도 갔다가 그 다음날에 130대로 내려오는 진폭이 컸었는데, 지금은 평탄한 상황이다.
마음이 조금은 너그러워졌고, 역시나 혈당을 내리는 음식에는 관심도 많이 간다.
가능하면 탄수화물을 먹지 않으려고 노력을 하고 있다.
잠자기전에 누워서 걷기 운동을 하는데, 이것도 속도를 조금 빠르게 했더니 숨이 많이 찼다.
그래서인지 공복혈당이 많이 올라가지 않는 것은 아닐까 생각도 한다.
천천히 나아가자..