약 없이 당뇨 탈출하기
공복혈당 : 138
아침 : 잡곡밥, 무국, 봄동겉절이, 버섯무침
점심 : 잡곡밥, 무국, 버섯무침, 오이냉국의 오이 건더기,
저녁 : 잡곡밥 비빔밥, 무국
걷기 생략..누워서 걷기운동 할 예정...
[끄적끄적]
요즘 날이 덥다는 이유로, 이런 운동이 당뇨에 더 좋더라 라는 등등의 이유로 운동을 하지 않고 있다.
어제는 누워서 걷기 운동을 약 50회정도 했다. 양쪽 50회...
그래서인지 오늘 낮에 조금 하려니 고관절에 당김이 느껴졌다.
어제 식단은 탄수화물이 그다지 없었던 것 같은데 누룽지도 영향을 주었는지 아침 공복혈당이 138이 나왔다. 전날 128에서 조금 오른셈이다.
오늘부터 밥을 먹자 싶어 24혼합잡곡이라는 것으로 밥을 했다.
이전에는 쌀을 좀 넣고 했는데 이번에는 오로지 봉지에 담겨진 것으로만 했다.
그래도 먹을만 했다. 워낙 밥을 좋아하는 밥순이니까.
더위로 인해 선풍기를 틀고 잠을 잤더니 감기란 놈이 찾아왔다.
감기에는 무국이 제일이기에 무국을 끓여 말아 먹었다.
감기는 조금 나아진 것 같은데 완전히 떨어진 것은 아니다.
기침도 조금씩 나오고 있다.
코로나가 다시 유행을 한다니 조심을 해야 한다.
다시 마스크를 쓰게 되었다.
저녁은 엄마와 요양보호사 선생님에게는 잔치국수를 해주고, 나는 비빔밥을 먹었다.
잔치국수 고명을 계란지단과 호박과 당근을 채썰어 놓았기에 그것을 넣고 밥을 비벼 먹었다.
가끔씩 해먹어도 좋겠다 싶다.
내일의 공복혈당은 어떻게 나올지 궁금하다.