약 없이 당뇨 탈출하기
공복혈당 : 163
아침 : 캐비초크 + 콜라겐 1잔
점심 : 계란2개 스크램블+당근, 양파, 버섯 볶음
저녁 : 사과 반개 정도, 애느타리버섯 무침, 오이 쌈장에 찍어 먹음. 캐비초크+콜라겐 1잔
걷기는 생략..계단 준비운동 5~6분 정도 함.
[끄적끄적]
어제 친구들과 먹었던 찰밥이 오늘 아침에 공복혈당이 많이 나온 이유였을 것이다.
숫자가 많이 나와 조금 놀라기는 했지만 그러려니 했다.
이제부터는 탄수화물을 먹지 않고 일주일 정도를 보내보자고 했다.
첫번째로 오늘 탄수화물을 먹지 않았다.
뭔가 부족한 것 같은 느낌이 들기도 하고, 배가 고프다는 생각도 들었지만 일단 해보자 싶었다.
오늘 하루는 잘 넘겼다.
무릎에 대한 동영상을 많이 보다보니 아무리 맨발걷기가 좋다고 해도 계단걷기만큼은 효과가 적다는 얘기가 있었다.
제작년인가..우리 아파트에서 맨 윗층까지 백일동안 걷기 운동을 했던 적이 있었다.
오늘 다시 영상을 보니 걷는 방벙에 대해서도 다시 공부가 되었다.
계단걷기를 하는 것이 당뇨와 헤어지는 것이 훨씬 더 빠르다고 한다.
그래서 오늘부터 계단 걷기 전에 하는 운동을 몇가지 따라해 보았다.
이 운동을 나도 일주일 정도는 해봐야겠다 싶다.
당뇨로 인해 이것도 못해 저것도 못먹어..그러다보니 심리적으로 부담이 오기 시작한다.
지금은 다른 어떤 것 보다 당뇨와 헤어지는 것이 우선순위이니 거기에 집중하자 싶다.